Страница Яны Муратовой

Страна: Россия

Город: Тюмень

Имя: Яна

Фамилия: Муратова

Пол: женский

Дата рождения: 17 мая 1971

Возраст:52 года
Статус: Нутрициолог без понтов, "чудодейственных" таблеток и БАДов

Последняя запись на стене: Эпиграф "Пенсионерка Клавдия Петровна сбивает давление лопатой"😢 Одной из причин развития гипертонии считается избыточное потребление натрия с продуктами питания. Большое количество соли в рационе плохо отражается на сердечно-сосудистой системе, а именно повышает давление, в результате чего и развивается гипертония. Почки тоже не радуются избытку соли😒 Всемирная организация здравоохранения предлагает ограничить потребление натрия 2000 мг в день. Это меньше чайной ложки. Но как отследить незаметный натрий из продуктов. Содержат большое количество Na: • Хлеб 🍞 • Пицца 🍕 • Мясные продукты и колбасы 🥩 • Сыр 🧀 • Супы готовые 🍲 • Консервированные продукты 🥫 • Замороженная готовая еда, типа пельменей, наггетсов, чебупелей 🍝 • Ресторанная еда 🍽 🍟Приправы также могут содержать натрий, например, одна столовая ложка соевого соуса содержит около 1000 мг натрия. Некоторые продукты естественным образом содержат натрий. К ним относятся все овощи и молочные продукты, мясо и моллюски. В этих продуктах мало натрия. Но их употребление увеличивает общее количество натрия в организме. Например, в 1 чашке нежирного молока содержится около 100 мг натрия. Как сократить потребление натрия? ❗ ✅Ешьте больше свежих продуктов. Большинство свежих фруктов и овощей имеют низкое содержание натрия. В свежем мясе содержится меньше натрия, чем в мясных обедах, беконе, хот-догах, колбасе и ветчине. Покупайте свежую или замороженную птицу, рыбу или мясо и готовьте сами. ✅Читайте этикетки. Если вы покупаете обработанные продукты, такие как бульоны или готовые блюда, выбирайте те, на которых указано низкое содержание натрия. . ✅Ешьте дома. Ресторанные продукты и блюда часто содержат большое количество натрия. Салатная заправка или соус – и вы превысили дневную норму! ✅По возможности удаляйте соль из рецептов. Во многих рецептах соль можно не добавлять. К ним относятся запеканки, супы, тушеные блюда и другие основные блюда, которые вы готовите. Солить лучше уже готовое блюдо. ✅Замените соль другими ароматизаторами. Используйте свежие или сушеные травы, специи, а также цедру и сок цитрусовых, чтобы сделать блюда вкусными. ✅Будьте осторожны с приправами. Соевый соус, заправки для салатов, соусы, кетчуп, горчица и приправы — все они содержат натрий. ✅Промывайте консервированные продукты, содержащие натрий, такие как фасоль, тунец и овощи, перед едой. Это удаляет часть натрия. ❗И скажите уже своим родителям и бабушкам, что соленых огурцов на зиму им хватит 2 банки, а не 100! 👿 #нутрициологбезпонтов #залюбойзожкромеголодовки #похудетьинеумереть #менопаузаижизнь

Была онлайн ВКонтакте: 13 мая 2024 в 16:21

Заходила: с web устройства

ВКонтакте сейчас: offline

ID анкеты: vk.com/id6155851

Деятельность: Бухгалтер-фрилансер

Разместить запись на стене: можно

Комментировать записи на стене: можно

Отправить личное сообщение: можно

Друзей: 138

Подписчиков: 41

Видеозаписей: 2

Фотографий: 24

Аудиозаписей: 644

Подарков: 2

Сообществ: 55

Вуз: ТюмГУ 1994

Семейное положение: влюблена

Моя семья: vk.com/id170615514

Мои интересы: Йога, сайкл

Политические предпочтения: Умеренные

Анкеты моих друзей: 138 чел.

Александр Деречинников

Катерина Иванова-Седых

Валентина Деречинникова

Эллина Артемовна-Муратова

Управа Лосиноостровского-Района

Слоник-Нео Настольщик

Чистка-Колодцев-И-Ремонт Водопровод-И-Сантехника

Удалить страницу vkbaza.com/user6155851

Связь с админом!

«Политика конфиденциальности и отказа от ответственности»

Страница Яны Муратовой сгенерирована автоматически на основании API-ответа от социальной сети ВКонтакте, ответ содержит только открытые данные анкеты vk.com/id6155851, которые не были скрыты настройками приватности.
VKBAZA.COM не собирает и не хранит медиафайлы и текстовые данные людей ВКонтакте на своих серверах.