Анкета Екатерины Муратовой
Страна: Россия
Город: Самара
Имя: Екатерина
Фамилия: Муратова
Пол: женский
Дата рождения: 10 октября 1977
Возраст:46 лет
Статус: ПСИХОЛОГ в психосоматическом подходе
Последняя запись на стене: В саязи с событиями в Крокус Холле хотелось бы быть полезной.
Если ваша психика склонна к тревоге:
1. Не смотрите многочисленные новости с места событий. Доверяйте только проверенным источникам информации.
2.Поддержите близких и тех кому хуже, чем вам. Так мы успокаиваемся сами.
3.Поддерживаем тело:
Вода.
Пейте больше воды, сделайте себе вкусный травяной чай. Если трясет, можно согреться под пледом. Примите теплый душ. Если сильно накрывает умойтесь ледяной водой.
Дыхание.
Дышим. Это помогает успокоить негативные эмоции. Любые дыхательные практики, где короткий вдох, задержка, длинный выдох. Можно подключить аромамасло лаванды. Если не знаете, пишите в лс поделюсь дыхательными упражнениями.
Движение
Как мы знаем движение это жизнь. Главное не застывать! Если вас накрывает агрессия - бейте подушку, кричите, не держите в теле. Не дайте этому остаться внутри. Можно приседать, побегать, делать любые упражнения. Просто пройдитесь пешком на свежем воздухе. Так мы выпускаем напряжение.
4. Займитесь рутиной. Домашние дела, любые занятия помогают отвлечься и чувствовать себя в привычной обстановке. Рисуйте, пишите, выгружайте на бумагу свои эмоции.
Если сами не спраляетесь обращайтесь к специалистам.
Вот несколько номеров
Телефон доверия МЧС России
+7(945)400-99-99
Горячая линия центра психологической помощи МЧС России +7(495)989-50-50
Линия круглосуточной помощи Красного Креста +7(800)250-18-59
Могу предложить и свою помощь. Напоминаю, что я учусь на кризисного психолога.
Держитесь! Берегите близких!
Была онлайн ВКонтакте: 29 марта 2024 в 03:25
Заходила: с mobile устройства
ВКонтакте сейчас: offline
ID анкеты: vk.com/id39227247
Разместить запись на стене: можно
Комментировать записи на стене: можно
Отправить личное сообщение: можно
Друзей: 463
Подписчиков: 341
Видеозаписей: 32
Фотографий: 9646
Фотоальбомов: 81
Подарков: 55
Сообществ: 590
Skype: rina_muratova
Анкеты моих друзей: 463 чел.
«Политика конфиденциальности и отказа от ответственности»
Анкета Екатерины Муратовой создана автоматически при помощи API-ответа от социальной сети ВКонтакте, ответ содержит только открытые данные анкеты vk.com/id39227247, которые не были скрыты настройками приватности.
VKBAZA.COM не собирает и не хранит медиафайлы и текстовые данные людей ВКонтакте на своих серверах.