Страница Карины Стефановой
Город: Москва
Имя: Карина
Фамилия: Стефанова
Пол: женский
Дата рождения: 24 января 1975
Возраст:49 лет
Последняя запись на стене: Добрый день, дорогие друзья! 😍 🎬 У нас — рекламная пауза 😊 Я запускаю очередную онлайн *группу MBCT* (Mindfulness Based Cognitive Therapy) *по практикам осознанности*. _*Что это такое и для чего оно нужно?*_🤔 🔹 MBCT— основанная на осознанности когнитивная терапия. _«Основная цель MBCT — освободить людей от склонности автоматически реагировать на мысли, эмоции, события жизни._ _Программа доказала свою эффективность при депрессиях, повышенной тревожности, биполярном аффективном расстройстве, панических атаках, синдроме хронической усталости, бессоннице, нарушениях пищевого поведения…_ _Ядром программы является освоение навыка осознанности путем медитации.»_ 🚀Стартуем 2 октября, в 19.30 Мск, в понедельник 🧘🏻♀️ Работаем - онлайн. У нас будет 8 встреч по 1,5 часа с небольшими домашними заданиями и поддержкой в Телеграм. Стоимость 21600 руб при оплате сразу за весь курс. Либо можно оплатить двумя частями по 13500 руб. 🔹 *А теперь немного о том, что же это такое — практики осознанности?* Надо сказать, что все определения не смогут создать хорошее понимание этого процесса. Потому что практика — это именно практика. Сложно объяснить человеку что такое апельсин, если он до этого ел только бананы или видел апельсин на картинке, или видел, как его едят другие, а сам не пробовал )) Формально определение можно дать следующее: 🪶Практики осознанности — это медитация, направленная на осознавание текущего момента максимально безоценочным способом, с принятием и открытостью по отношению ко всему происходящему. 🔹 *Для чего нужны эти практики?* Сейчас уже достаточно много исследований в этой области. _Регулярные практики осознанности способствуют:_ 🔸уменьшению депрессии, тревожности, раздражительности. 🔸Улучшают память, внимание. 🔸Повышают скорость реакций. 🔸Увеличивают физическую и психологическую выносливость. 🔸Налаживают и улучшают сон. 🔸Укрепляют иммунную систему. Международные исследования показали, что медитация помогает справиться с 🔸 хронической болью, 🔸 хронической усталостью и стрессом, а также 🔸 способствует нормализации давления. В некоторых зарубежных клиниках ее используют при лечении онкобольных. И что самое для меня интересное, о чем свидетельствуют исследования — МЕДИТАЦИЯ ВЫЗЫВАЕТ СТРУКТУРНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ МОЗГА. Так, например, уменьшается объем амигдалы, миндалевидного тела (области, связанной с чувством страха и тревоги) у тех, кто переживал депрессию и стресс, и на протяжении всего курса практиковал медитацию. В общем, лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать А еще лучше — внести в свою жизнь больше осознанности, радости и удовольствия от процесса бытия, каким бы сложным он ни являлся🤗 Приглашаем вас на наш курс. Начинаем уже в понедельник 🤓
Была онлайн ВКонтакте: 29 мая 2024 в 18:37
Заходила: с android устройства
ВКонтакте сейчас: offline
ID анкеты: vk.com/id225235286
Домен анкеты: vk.com/kfs_psi
Разместить запись на стене: нельзя
Комментировать записи на стене: можно
Отправить личное сообщение: можно
Подписчиков: 18
Видеозаписей: 169
Фотографий: 47
Фотоальбомов: 1
Аудиозаписей: 231
Подарков: 22
Вуз: ИСИ 1998
Сайт: https://www.instagram.com/karina_stefanova/?hl=ru
«Политика конфиденциальности и отказа от ответственности»
Страница Карины Стефановой сгенерирована автоматически на основании API-ответа от социальной сети ВКонтакте, ответ содержит только открытые данные анкеты vk.com/id225235286, которые не были скрыты настройками приватности.VKBAZA.COM не собирает и не хранит медиафайлы и текстовые данные людей ВКонтакте на своих серверах.