Анкета Надежды Авондор
Страна: Россия
Город: Самара
Имя: Надежда
Фамилия: Авондор
Пол: женский
Дата рождения: 31 января
Статус: Всем понравится нельзя, главное - никого не обидеть
Последняя запись на стене: 🤞Как читать новости и сохранить себя
Рано или поздно новости нас догоняют. Этот пост для тех, кому важно следить за ситуацией в своей стране и мире, но при этом хочет оставаться в гармонии со своим внутренним миром, головой и реальностью.
Длительное погружение в негативный информационный контент приводит к усилению тревоги и депрессии, нарушениям сна и аппетита, обострению хронических ментальных проблем. Поэтому нужно заботиться о себе и учиться читать новости эффективно.
▪Ограничивайте время чтения новостей: например, только утром с 10 до 11 часов или только вечером, после работы.
▪Если вы замечаете, что после прочитанного не можете уснуть, откажитесь от чтения новостей перед сном.
▪Отпишитесь от дублирующих источников: не читайте один ресурс одновременно в твиттере и телеграме; избавьтесь от каналов, которые публикуют одно и то же.
▪Чувствительные материалы вызывают травму свидетеля (подробнее здесь и здесь), поэтому сто раз подумайте, насколько для вас полезно погружаться в контент, содержащий триггеры и подробное описание насилия.
▪Чтобы дать мозгу отдохнуть, делайте информационный детокс — перерывы на несколько часов или даже дней.
▪Иногда чтение новостей вызывает обострение хронических ментальных расстройств. В таком случае посоветуйтесь со своим врачом или психологом и, при необходимости, полностью скройте новости. Однако даже тогда можно попросить близких пересказывать основные события нейтральным языком.
▪Не боритесь с желанием читать новости — это только усилит проблему. Признайте, что следить за повесткой для вас важно. И тут нет ничего дурного. Просто читайте новости из позиции заботы о себе и помните, главное — не навредить.
▪Помимо чтения новостей делайте другие важные и/или приятные дела. Жизнь не должна сводиться только к мониторингу ленты или просмотру аналитических стримов. Наш секрет — не бороться с этим поведением, а расширять его за счет других действий.
▪Обращайтесь за помощью, если вам плохо и какие-то новости вас шокировали. Обсуждайте с друзьями, делитесь переживаниями, просите поддержки.
▪Помните: то, что мы прочитали, уже осталось с нами. Это нельзя стереть. Это свершившаяся боль. Увиденное и прочитанное вас не убьет. Но будет больно. Не глушите боль алкоголем и другими вредными штуками. Попытайтесь пережить её конструктивно — поделитесь с друзьями, напишите о чувствах в соцсетях, сходите погулять или дайте волю слезам.
Была онлайн ВКонтакте: 29 марта 2024 в 07:18
Заходила: с web устройства
ВКонтакте сейчас: offline
ID анкеты: vk.com/id13162361
Домен анкеты: vk.com/n_avondor
Разместить запись на стене: нельзя
Комментировать записи на стене: можно
Отправить личное сообщение: нельзя
Друзей: 1457
Подписчиков: 591
Видеозаписей: 411
Фотографий: 5091
Фотоальбомов: 45
Аудиозаписей: 911
Подарков: 125
Сайт: http://about.me/navondor http://www.lifeisphoto.ru/Skret
Skype: ckrett
Анкеты моих друзей: 1457 чел.
«Политика конфиденциальности и отказа от ответственности»
Анкета Надежды Авондор создана автоматически при помощи API-ответа от социальной сети ВКонтакте, ответ содержит только открытые данные анкеты vk.com/id13162361, которые не были скрыты настройками приватности.
VKBAZA.COM не собирает и не хранит медиафайлы и текстовые данные людей ВКонтакте на своих серверах.