Страница Никиты Батеженко

Страна: Россия

Город: Брянск

Имя: Никита

Фамилия: Батеженко

Пол: мужской

Дата рождения: 6 июля

Статус: ПСИХОЛОГ | Онлайн | Очно | По всем вопросам в лс 📝 Inst: nikita_b.n.a

Последняя запись на стене: 🔹 Стадии стресса По данным ВОЗ более 65% всех заболеваний связаны со стрессом и признаны психосоматическими. Вообще, сама тема стресса довольно давно начала обсуждаться, но только в 1970- е годы канадский учёный Ганс Селье выделил стадии стресса. Давайте остановимся на этом чуть подробнее. 1️⃣ Стадия тревожности. Она возникает как ответ организма на стрессор. Основные признаки: подъём энергии, волнение, повышенное давление. Как раз на этой стадии начинается выработка гормонов, человеку очень сложно собраться и успокоиться. 2️⃣ Далее идёт стадия сопротивления. На данном этапе снижается синтез гормонов, нормализуется работа организма, повышается стрессоустойчивость. Если человеку не удаётся на этой стадии справиться со стрессом, то наступает третья и заключительная стадия. 3️⃣ Истощение. Наблюдается снижение иммунитета и защитных функций организма. Если вовремя не обратить внимание на состояние человека, то могут возникнуть серьёзные заболевания. Поэтому так важно вовремя снижать уровень стресса и предотвратить заболевания сердечно-сосудистой, нервной, кровеносной систем. Замечено, что при снижении уровня стресса: ➖ нормализуется давление; ➖ станет легче дышать; ➖ уменьшится напряжение в мышцах; ➖ уйдёт раздражительность; ➖ мысли станут позитивными и окружающий мир более благоприятным. 🔹 Так что же нужно сделать, чтобы снять стресс? Что находится у тебя внутри, то и есть в твоей жизни. Какая работа, отношения, уровень благосостояния - всё зависит от твоего внутреннего состояния. Вот и со стрессом надо начинать работать изнутри, с причиной, а не с внешними факторами, последствиями. 1️⃣ Первое, на что следует обратить внимание - это питание. Как я раньше упоминал, во время стресса выделяется большое количество таких гормонов, как адреналин и кортизол. Поэтому необходимо добавить в свой рацион продукты и добавки, содержащие витамины группы А, В, С, Е, кальций, цинк, магний, фолиевая кислота. Также полезными будут зелёные, травяные чаи. 2️⃣ Физическая активность - один из самых действенных способов профилактики стресса. После проведения ряда экспериментов, было доказано, что физическая активность обладает действием, похожим на действие антидепрессантов (концентрация сератонина повышается). 3️⃣ Отдых. Сбалансированный режим дня, где активность чередуется с правильным отдыхом - залог здоровья любого человека. Замедлиться, никуда не спешить, восстановить запас сил и дать организму выдохнуть. 4️⃣ Сон. Здесь всё просто: стараться ложиться до 23:00, вставать не позже 6:30 и спать 7-8 часов. Такие правила обусловил нам наш организм, который вырабатывает определённые гормоны. 5️⃣ Медитации, работа с дыханием, релаксации, массажи, ароматерапии и пр. В переводе с английского стресс - это напряжение. Поэтому логично расслабиться. Например, в глубокой стадии медитации выделяются эндорфины, отвечающие за хорошее настроение. 6️⃣ Гармоничная личная жизнь. «Каждому нужен дом, чтобы жить, но поддерживающая семья — это то, что строит этот дом». Энтони Личчоне

Был онлайн ВКонтакте: 19 мая 2024 в 09:21

Заходил: с mobile устройства

ВКонтакте сейчас: offline

ID анкеты: vk.com/id101088715

Деятельность: - 3 диплома 📚 - более 3-ёх лет ведения частной практики - 50+ клиентов довольных результатом - член сообщества психологов, созданного выпускниками и преподавателями МГУ для помощи пострадавшим в ЧС

Разместить запись на стене: нельзя

Комментировать записи на стене: можно

Отправить личное сообщение: можно

Друзей: 276

Подписчиков: 72

Видеозаписей: 170

Фотографий: 20

Фотоальбомов: 1

Школа: Гимназия № 1

Мои интересы: Психология, спорт, музыка

Любимые телешоу: Top gear

Любимые книги: В. Гюго "Отверженные"

Любимые цитаты: "Не бойся прощаться с тем, что не делает тебя счастливым" "Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и всё равно пожалеть" "Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень"

Анкеты моих друзей: 276 чел.

Екатерина Овчинникова

Александр Александров

********jul********** ***********

Оксана Фотограф-Брянск

Светлана Одиноченкова

Юлия Ланкина-Добровольская

Анастасия Сорокодумова

Трон Клуб-Виртуальной-Реальности

Александра Логозинская

Удалить страницу vkbaza.com/user101088715

Связь с админом!

«Политика конфиденциальности и отказа от ответственности»

Страница Никиты Батеженко сгенерирована автоматически на основании API-ответа от социальной сети ВКонтакте, ответ содержит только открытые данные анкеты vk.com/id101088715, которые не были скрыты настройками приватности.
VKBAZA.COM не собирает и не хранит медиафайлы и текстовые данные людей ВКонтакте на своих серверах.